Si te duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarte el alivio que tanto necesitas. Sin embargo, no solo te hace sentir bien. Las investigaciones revelan que también tiene beneficios para la salud.
Incluso un masaje de pies corto puede aliviar la tensión y revitalizarte. Es una buena idea, ya que reducir el estrés y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a la recuperación y mantiene la masa muscular y las células sanas. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud que incluyen mala circulación o daño nervioso, como diabetes.Siga este enlace relajante-masaje.com En nuestra página web
Masajearse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje terapéutico especializado no es barato. Por suerte, puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo solo o pidiendo ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a las molestias son fáciles de encontrar.
El masaje terapéutico de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que cuente con la acreditación de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o de la Asociación Americana de Terapia de Masajes. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para usted.
A continuación, le explicamos cómo cuidar con cariño sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre el muslo opuesto. Si lo desea, use una pequeña cantidad de loción o aceite (como de coco o argán) para facilitar el movimiento de los dedos sobre la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede verse especialmente afectado por el ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la base del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la base, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo hoy mismo.
También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y sostenga una superficie firme con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.